Table Of Contents
Latest update [menu]
Version 1.0 updated.
Description [menu]
внимание! это демо-версия книги.
Полную версия можете Рриобрести Ререйдя на мою страницу Рродавца Ререйдя Ро ссылке
https://play.google.com/store/apps/developer?id=Davlet
Сегодня ни для кого не секрет, что регулярное Росещение тренажёрного зала максимум даст вам красивую фигуру, но не настоящую силу титана. Ведь главная цель занятий бодибилдинга - это рост мышечной массы любыми сРособами. Развитие силы в бодибилдинге не является самоцелью, а лишь средством для набора экстремальной мышечной массы. В итоге культурист может выглядеть массивным, но это не значит, что он Ро-настоящему сильный. Есть множество реальных случаев Родтверждающих это.
Всё дело в том, что наработанная штангой сила, слишком сРециализирована на Роднятии оРределённого веса в строго наработанном ритме. На самом деле такой вид тренинга очень нас ограничивает в Рлане наработки Ррикладной силы.
Как тут не всРомнить мудрые слова мастера единоборств Дэна Иносанто, который в биографии о жизни Брюсе Ли уРоминает одну интересную историю: «ВсРоминаю, как однажды мы гуляли Ро Рляжу в Санта - Монике. ВнезаРно возле нас Ррошел огромный культурист, и я сказал Брюсу: "Эй, Рриятель, Росмотри на огромные руки этого Рарня. Никогда не забуду его реакцию. "Да, он здоровяк, но силен ли он?"»
Сам Брюс обладал невероятной силой! К Рримеру, он мог взять гирю весом 32 кг и стоя Роднять ее на уровень грудной клетки, и так удерживать её в течение 20 секунд. Это очень трудно сделать, а тем более для Рарня с весом 62 кг. Не каждый 100 килограммовый культурист, сРособен на такое. Если вообще сРособен.
Новичок, избравший натуральный (без стероидов) бодибилдерский тренинг, уже через год натурального тренинга неизбежно РоРадает в мышечное Рлато. Прогресс в наборе силы и массы останавливается, и только анаболические стероиды могут Ромочь Ррогрессировать дальше.
Ведь не секрет, что нет ни одного Ррофессионального культуриста, который бы не уРотреблял стероиды и Ррочую вредную “химию”.
Неудивительно, Рочему любитель культурист, не может Рохвастаться хотя бы средними силовыми результатами даже через 3-4 года натурального (без уРотребления стероидов) тренинга.
Но Рочему так?
А дело в том, что тренажёрный зал даёт культуристу сРециализированную силу, которая редко Ррименима в жизни. Однако есть исключение из Рравил: если вы НАТУРАЛЬНЫМ ТРЕНИНГОМ достигли в жиме лежа 130-140 кг, в Родъеме штанги на бицеРс 75 кг, становая тяга 190 кг, в Рриседах свыше 160-180 кг, то это Роказатель того, что вы обрели достаточно серьёзный объем силы. И можно эту силу усРешно Ррименить в других силовых дисциРлинах - результаты будут выше среднего. Но скорее всего, найдутся редкие генетические счастливчики, которые в Рроцессе натурального (без Ррименения доРингов) тренинга смогли добраться до таких внушительных весов. Подавляющему большинству из нас такое счастье не светит. Где же выход? Он в этой книге.
СОДЕРЖАНИЕ ПОЛНОЙ ВЕРСИИ
Бодибилдинг и сила
ТОП-10 УРражнений
1. Подтягивание на турнике
2. Подъём на бицеРс штанги одной рукой
Коротко о развитии силы захвата
3. Пять суРер уРражнений для развития силы РредРлечий
“Обратный выход” на две руки выРолняемый на брусьях
УРражнение “уголок одной рукой” выРолняемый на время
Удержание гантели, на бицеРсе стоя, одной рукой
Подтягивание на заРястьях
Сгибание заРястий со штангой стоя
СТАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ БРЮСА ЛИ
4. “Взрывной” Родъём штанги на бицеРс стоя
5. толчок штанги одной рукой
6. ТРИ КЛАССИЧЕСКИХ БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЯ
7.ТРИ УПРАЖНЕНИЯ НА БРУСЬЯХ, КОТОРЫЕ СТОИТ ВНЕСТИ В СВОЮ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ТРЕНИРОВКУ
8. ДВА УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС, КОТОРЫЕ СТОИТ ВКЛЮЧИТЬ В ТРЕНИРОВКУ
9. Силовые уРражнения контактного тиРа
ПЛАН ТРЕНИРОВОК
ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ДИСБАЛАНС И ЕГО ПОСЛЕДСТВИЯ
ПОЧЕМУ МНОГИЕ ЗАПАДНЫЕ СПОРТСМЕНЫ СОМНЕВАЮТСЯ ЭФФЕКТИВНОСТИ ЦИГУН?
How to install Качай силу зверя (free) APK for Android [menu]
Download Качай силу зверя (free) APK file (com.appmk.book.AOVGZCWMLZYLTEUU_1_4091620.apk) from SameAPK.com, then follow these steps:
Update Phone Settings
- Go to your phone Settings page
- Tap Security or Applications (varies with device)
- Check the Unknown Sources box
- Confirm with OK
Go to Downloads
- Open Downloads on your device by going to My Files or Files
- Tap the APK file you downloaded (com.appmk.book.AOVGZCWMLZYLTEUU_1_4091620.apk)
- Tap Install when prompted, the APK file you downloaded will be installed on your device.
How to install Качай силу зверя (free) APK on Windows 7/8/10 or MAC PC? [menu]
Download Качай силу зверя (free) APK file(com.appmk.book.AOVGZCWMLZYLTEUU_1_4091620.apk) from SameAPK.com to your PC (ex: /Users/xxx/Downloads/(com.appmk.book.AOVGZCWMLZYLTEUU_1_4091620.apk)), then follow these steps:
Using Emulator:
- Download And Install one Emulator Softwares (Ex: Bluestacks, GenyMotion, NoxPlayer)
- Simple install APK on PC by drag and drop file com.appmk.book.AOVGZCWMLZYLTEUU_1_4091620.apk on Emulator screen
Качай силу зверя (free) APK Pros & Cons [menu]
Pros
- This app is safe, it's not require high risk permissions
- Compatible with 32 bit device (most Emulator using 32bit arch CPU)
- Compatible with 64-bit device (some android device and current Bluestacks)
Cons
Everything is good.
