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150만 명이 선택한 홈웨이트트레이닝이 ‘집에서 웨이트트레이닝’(남녀공용)으로 더욱 업그레이드 되어 돌아왔습니다.
운동 사진 및 동영상과 함께, 부위별 운동, 운동별 난이도에 맞추어
남녀 누구나 집에서도 손쉽게 자신 있는 몸을 만들어 보세요.
보디빌더가 될 것도 아닌데 쓸데없이 복잡하고 과한 운동방법은 버렸습니다.
쉽고 간단하게, 꾸준히 할 수 있는 운동법을 가르쳐 드립니다.
적당히 보기 좋은 근육질의 몸, 알고 보면 집에서도 충분히 만들 수 있습니다.
딱 주 4일, 하루 15~30분 투자면 당신도 해변에서 시선을 사로잡을 수 있습니다.
특이 이런 분들께 ‘집에서 웨이트트레이닝’을 추천해드립니다.
- 일이 끝나고 나면 너무 피곤해서 헬스장 가기가 너무 힘드신 분들
- 매 여름마다 헬스장만 등록하면 며칠만 가다가 안 가셔서 돈을 낭비하시는 분들
- 헬스장갈 돈이 없는 학생들
- 굶거나 유산소 운동만으로 살을 빼 앙상하고 ET같은 몸매를 가지신 여성분들
- 집에서 운동할 수 있는 방법을 배워 평생 무료로 운동하고 싶으신 분들
1. 어깨
1) 전면 삼각근
- 아놀드프레스
- 플로어 인버티드 숄더 프레스
- 중량 원판 프로트 레이즈
- 프론트 레이즈
- 덤벨 숄더 프레스
2) 측면 삼각근
- 덤벨 숄더 프레스
- 레터럴 레이즈
- 플로어 인버티드 숄더 프레스
- 아놀드 프레스
3) 후면 삼각근
- 언더핸드 그립 리어 레터럴 레이즈
- 리어 레터럴 레이즈
- 오버핸드 그립 리어 레터럴 레이즈
4) 승모근
- 덤벨 슈러그
2. 가슴
- 딥스
- 스탠다드 푸쉬업
- 와이드 스탠스 푸쉬업
- 내로우 스탠스 푸쉬업
- 뉴트럴 그립 덤벨 벤치 프레스
- 덤벨 벤치 프레스
- 덤벨 풀 오버
- 덤벨 플라이
- 니 내러우 스탠스 푸쉬업
- 니 스탠다드 푸쉬업
3. 팔
1) 전완근
- 레버리지 바 엑서사이즈
- 리스트컬
- 플레이트 핀치컬
2) 이두근
- 바벨 컬
- 스탠딩 덤벨 컬
- 와이드그립 바벨 컬
- 컨센트레이션 컬
- 해머 컬
3) 삼두근
- 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션
- 딥스
- 벤치 딥스
- 원암 덤벨 익스텐션
4. 복근
1) 상복근
- V업
- 트위스트 크런치
- 싯업
- 크런치
2) 하복근
- V업
- 레그 레이즈
- 행잉 레그레이즈
- 리버스 크런치
3) 사이드 복근
- 러시안 트위스트
- 사이드 크런치
- 엘리베이티드 피트 러시안 트위스트
- 행잉 오블리크 레이즈
5. 등
- 플로어 Y레이즈
- 벤트오버 덤벨로우
- 언더핸드 그립 리어 레터럴 레이즈
- 오버핸드 그립 리어 레터럴 레이즈
- 친업
- 풀업
- 크로스오버 친업
- 와이드그립 풀업
6. 엉덩이
- 바벨 데드리프트
- 덤벨 데드리프트
- 클램 엑서사이즈
- 니 홀드 싱글 레그 힙레이즈
- 힙 레이즈
7.. 다리
- 레그 익스텐션
- 덤벨 런지
- 라잉 사이드 레그 레이즈
- 레그 컬
- 스젼트
-------업데이트 내역-----------
■ version 1.0.1, 2013-06-03
- 운동 동영상 보기 UI 변경
----
개발자 연락처 :
cell phone: 010-2011-7340
e-mail: [email protected]
How to install 집에서웨이트트레이닝 APK for Android [menu]
Download 집에서웨이트트레이닝 APK file (com.bilution.homeweight_7_2387880.apk) from SameAPK.com, then follow these steps:
Update Phone Settings
- Go to your phone Settings page
- Tap Security or Applications (varies with device)
- Check the Unknown Sources box
- Confirm with OK
Go to Downloads
- Open Downloads on your device by going to My Files or Files
- Tap the APK file you downloaded (com.bilution.homeweight_7_2387880.apk)
- Tap Install when prompted, the APK file you downloaded will be installed on your device.
How to install 집에서웨이트트레이닝 APK on Windows 7/8/10 or MAC PC? [menu]
Download 집에서웨이트트레이닝 APK file(com.bilution.homeweight_7_2387880.apk) from SameAPK.com to your PC (ex: /Users/xxx/Downloads/(com.bilution.homeweight_7_2387880.apk)), then follow these steps:
Using Emulator:
- Download And Install one Emulator Softwares (Ex: Bluestacks, GenyMotion, NoxPlayer)
- Simple install APK on PC by drag and drop file com.bilution.homeweight_7_2387880.apk on Emulator screen
집에서웨이트트레이닝 APK Pros & Cons [menu]
Pros
- This app is safe, it's not require high risk permissions
- Compatible with 32 bit device (most Emulator using 32bit arch CPU)
- Compatible with 64-bit device (some android device and current Bluestacks)
Cons
Everything is good.
