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Los ejercicios Kegel puede ayudan a prevenir o controlar la incontinencia urinaria y otros problemas de los músculos pélvicos. Aquí tienes una guía en español donde paso a paso se te explica cómo hacer ejercicios de Kegel correctamente.
Existen varias maneras de realizar los ejercicios de Kegel, pero todos se basan en contraer y relajar el músculo pubococcígeo o PC (también conocido como músculo del suelo pélvico) en repetidas ocasiones, con el objetivo de incrementar su fuerza y resistencia, y así prevenir o evitar la incontinencia urinaria y otros problemas relacionados. Si este músculo está fuerte, se convierte entonces en el mayor transmisor de energía.
* Los ejercicios Kegel nos ayudan a fortalecer los músculos que por muchos factores pueden estar debilitados tales como el embarazo, el parto, cirugía, envejecimiento y el sobrepeso. Las causas habituales son las siguientes:
* El Embarazo y el parto por el paso del bebé a través de la vagina
* El posparto ya que a veces se fuerzan los músculos abdominales demasiado pronto.
* La realización de deportes que conllevan saltos.
* Los cambios hormonales que se producen tras la menopausia, ya que provocan pérdidas de flexibilidad y atrofia e hipotonía.
* La herencia, ya que dos de cada diez mujeres tienen debilidad innata en los músculos del suelo pélvico.
* Hábitos cotidianos como retener la orina o vestir prendas muy ajustadas.
* Obesidad, estreñimiento, tos crónica, estrés, etc.
How to install Ejercicios de Kegel APK for Android [menu]
Download Ejercicios de Kegel APK file (appinventor.ai_ejerciciosmatematicas_es.EjerciciosKegel_1_1566120.apk) from SameAPK.com, then follow these steps:
Update Phone Settings
- Go to your phone Settings page
- Tap Security or Applications (varies with device)
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- Open Downloads on your device by going to My Files or Files
- Tap the APK file you downloaded (appinventor.ai_ejerciciosmatematicas_es.EjerciciosKegel_1_1566120.apk)
- Tap Install when prompted, the APK file you downloaded will be installed on your device.
How to install Ejercicios de Kegel APK on Windows 7/8/10 or MAC PC? [menu]
Download Ejercicios de Kegel APK file(appinventor.ai_ejerciciosmatematicas_es.EjerciciosKegel_1_1566120.apk) from SameAPK.com to your PC (ex: /Users/xxx/Downloads/(appinventor.ai_ejerciciosmatematicas_es.EjerciciosKegel_1_1566120.apk)), then follow these steps:
Using Emulator:
- Download And Install one Emulator Softwares (Ex: Bluestacks, GenyMotion, NoxPlayer)
- Simple install APK on PC by drag and drop file appinventor.ai_ejerciciosmatematicas_es.EjerciciosKegel_1_1566120.apk on Emulator screen
Ejercicios de Kegel APK Pros & Cons [menu]
Pros
- This app is safe, it's not require high risk permissions
- Compatible with 32 bit device (most Emulator using 32bit arch CPU)
- Compatible with 64-bit device (some android device and current Bluestacks)
Cons
Everything is good.
