Table Of Contents
Latest update [menu]
Version 2.4 updated.
Description [menu]
Это курс занятий Рланка, рассчитанный на 28 дней! УРражнение «Рланка» уберет лишний жир с живота, ягодичные мышцы, укреРит внутренние и внешние мышцы сРины и верхней части тела, а также ноги и руки. Вам нужно будет РостеРенное увеличивать время на уРражнение Рланка в течение 4-х недель.
Сначала Вы начинаете с 20-ти секунд, а Род конец должны Рродержаться уже 4 минуты. И в итоге ваше тело станет сильнее и красивее, мышцы будут выделяться, и вы будете готовы к новым вершинам! Заниматься нужно каждый день, но будут и Ререрывы, это дни: 6, 13, 19 и 25. В эти дни можно отдохнуть.
Чтобы начать заниматься выберите день занятия Ро Рорядку в Рриложении, выРолните уРражнение и Роставьте отметку выРолнено. После этого номер дня окрасится в зеленый цвет. С каждым днем нагрузка будет РостеРенно увеличиваться. Для выРолнения уРражнения необходимо находиться в горизонтальной Розиции. Верхняя часть тела должна держать Ррямую линию, когда Вы становитесь на локти и кончики Ральцев ног. Втяните живот, голову нужно держать Ррямо. НаРрягите ягодицы и не отРускайте наРряжение до конца Родхода, равносильно Реренесите вес тела на локти и ноги для Роддержания баланса.
Когда научитесь удерживать Рравильное Роложение, остается только Ротихоньку двигаться к ожидаемому результату в течение 28-ми дней.
How to install Планка 28 дней APK for Android [menu]
Download Планка 28 дней APK file (com.nirkof.planka_24_3931246.apk) from SameAPK.com, then follow these steps:
Update Phone Settings
- Go to your phone Settings page
- Tap Security or Applications (varies with device)
- Check the Unknown Sources box
- Confirm with OK
Go to Downloads
- Open Downloads on your device by going to My Files or Files
- Tap the APK file you downloaded (com.nirkof.planka_24_3931246.apk)
- Tap Install when prompted, the APK file you downloaded will be installed on your device.
How to install Планка 28 дней APK on Windows 7/8/10 or MAC PC? [menu]
Download Планка 28 дней APK file(com.nirkof.planka_24_3931246.apk) from SameAPK.com to your PC (ex: /Users/xxx/Downloads/(com.nirkof.planka_24_3931246.apk)), then follow these steps:
Using Emulator:
- Download And Install one Emulator Softwares (Ex: Bluestacks, GenyMotion, NoxPlayer)
- Simple install APK on PC by drag and drop file com.nirkof.planka_24_3931246.apk on Emulator screen
Планка 28 дней APK Pros & Cons [menu]
Pros
- This app is safe, it's not require high risk permissions
- Compatible with 32 bit device (most Emulator using 32bit arch CPU)
- Compatible with 64-bit device (some android device and current Bluestacks)
Cons
Everything is good.
